Το box γυμνάζει όλο το σώμα, αυξάνει την καρδιαγγειακή αντοχή και καίει θερμίδες.

Η πυγμαχία απαιτεί γρήγορες αντιδράσεις και ακριβείς κινήσεις, κάτι που βοηθά στη βελτίωση του συντονισμού χεριού-ματιού και των αντανακλαστικών.

Ενισχύει την αυτοπεποίθηση, τη συγκέντρωση, την πειθαρχία, απαιτεί στρατηγική και προάγει τον υγιή ανταγωνισμό.

Αποτελεί εξαιρετικό τρόπο για να εκτονώσεις το άγχος και την ένταση.