Τι είναι το HIIT
Το High Intensity Interval Training (HIIT) είναι μια σύγχρονη και αποτελεσματική μορφή διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης όπου υπάρχει εναλλαγή μεταξύ ασκήσεων υψηλής έντασης και εκρηκτικότητας και σύντομων περιόδων recovery (διαλειμμάτων).
Το HIIT έχει σχεδιαστεί για να μεγιστοποιήσει τα μεταβολικά οφέλη της άσκησης ενώ ελαχιστοποιεί το χρόνο που δαπανάται για την προπόνηση. Αυτός ο τύπος προπόνησης μπορεί να γίνει με οποιοδήποτε είδος άσκησης, όπως τρέξιμο, ασκήσεις με το βάρος του σώματος, με λάστιχα, με βάρη και πολλά άλλα.
Μερικά μόνο από τα πλεονεκτήματα της προπόνησης HIIT είναι:
- Σύντομες και αποτελεσματικές προπονήσεις: Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα του HIIT είναι η εξαιρετική του αποτελεσματικότητά του σε μικρής διάρκειας προπονήσεις – μπορείτε να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα με προπόνηση διάρκειας 30 λεπτών ή και λιγότερο. Αυτό το καθιστά ιδανικό για όσους έχουν πολυάσχολη καθημερινότητα και δεν έχουν χρόνο για μεγάλες σε διάρκεια προπονήσεις, αλλά εξακολουθούν να θέλουν να παραμείνουν σε φόρμα και να είναι υγιείς.
- Αυξημένος μεταβολισμός: Η προπόνηση HIIT μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης αλλά και για αρκετές ώρες μετά (έρευνες έχουν δείξει ότι το σώμα συνεχίζει να καίει θερμίδες εώς και 36 ώρες μετά την προπόνηση). Αυτό σημαίνει ότι θα καίτε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν δεν γυμνάζεστε!
- Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία: Η προπόνηση HIIT είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε την λειτουργία του καρδιαγγειακού σας συστήματος, δηλαδή της καρδίας σας αλλά και τη συνολική σας υγεία. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να μειώσετε τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης και να αυξήσετε αισθητά την αντοχή σας.
- Βελτιωμένη πνευματική συγκέντρωση: Οι τακτικές προπονήσεις HIIT μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της πνευματικής διαύγειας και συγκέντρωσης, επιτρέποντας σας να σκεφτείτε πιο καθαρά κατά τη διάρκεια της ημέρας ή όταν αντιμετωπίζετε αγχωτικές καταστάσεις στην εργασία ή στο σπίτι.
Ξεκινήστε τις προπονήσεις σας στο North East Athens και δείτε άμεσα τα θετικά αποτελέσματα. Στο North East Athens ο εκπαιδευτής Γιώργος Σιατίτσας ειναi πιστοποιημένος προπονητής HIIT από την NASM ( National Academy of Sports Medicine ), με 10ετή εμπειρία διδασκαλίας στο χώρο του Fitness, των μαχητικών αθλημάτων και της αυτοάμυνας.
