Το Cross Training είναι μια σύνθετη μορφή προπόνησης που περιλαμβάνει την εκτέλεση ποικίλων διαφορετικών σωματικών δραστηριοτήτων, αερόβιων και αναερόβιων, προκειμένου να βελτιωθούν τα συνολικά επίπεδα φυσικής κατάστασης, να διορθωθούν τυχόν ανισορροπίες και να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού. Παραδείγματα δραστηριοτήτων που μπορούν να συμπεριληφθούν σε ένα πρόγραμμα Cross Training είναι το τρέξιμο, η προπόνηση με βάρη, η προπόνηση με το σωματικό βάρος , οι πολεμικές τέχνες και άλλα. Το Cross Training βοηθά στη στόχευση πολλαπλών διαφορετικών μυικών ομάδων και η προπόνηση μπορεί να προσαρμοστεί σε ατομικούς στόχους.
Έξι λόγοι για να ξεκινήσετε Cross Training:
1. Αυξημένη μυϊκή δύναμη και αντοχή – Το Cross Training μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών που συνήθως δεν γυμνάζονται στην συνηθισμένη σας ρουτίνα προπόνησης.
2. Βελτιωμένη ισορροπία, συντονισμός και ευελιξία – Το Cross Training μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας, του συντονισμού και της ευελιξίας δουλεύοντας διαφορετικές μυϊκές ομάδες με πολλαλούς τρόπους.
3. Μειωμένος κίνδυνος τραυματισμού – Αυτό ο τύπος προπόνησης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού αποφεύγοντας την υπερβολική χρήση των ίδιων μυών ή αρθρώσεων.
4. Αυξημένη πνευματική προσοχή – Το Cross Training μπορεί να σας κρατήσει motivated επειδή είναι συχνά πιο διασκεδαστικό, περιλαμβάνοντας πολλές διαφορετικές ασκήσεις και εναλλαγές τους.
5. Αυξημένος μεταβολισμός – Το Cross Training βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού καθώς απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από τις παραδοσιακές μορφές άσκησης, με αποτέλεσμα να καίγονται περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης αλλά και μετά την προπόνση μέσα στην ημέρα.
6. Βελτιωμένη συνολική υγεία – Το Cross Training βοηθά στη γενικότερη βελτίωση της υγείας του ανθρώπου, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή κατάστασή του, τον μυϊκό τόνο, τη δύναμη, την ισορροπία, τον συντονισμό και την ευελιξία.
Στη σχολή μας, North East Athens, οι μαθητές μας μπορούν να συνδυάσουν τα μαθήματα αυτοάμυνας, Krav Maga, με Cross Training, βλέποντας έτσι άμεσα την διαφορά και στην φυσική τους κατάσταση, αλλά και στην ψυχολογία τους.